04 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
50,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1599 kcal
|
Yağ: 62,52g | Prot: 158,78g | Karb: 101,89g.
Öğle Yemeği: Lada Hitam, Bawang Putih Bubuk, Royco Royco Ayam, Saori Saus Teriyaki, ABC Sambal Terasi, Tropicana Slim Saus Rasa Tiram, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Prochiz Mozarella, Brokoli, Sawi Putih, Sakura Tahu Sutra Silken Tofu. Akşam Yemeği: Royco Royco Ayam, Lada Hitam, Bawang Putih Bubuk, Saori Saos Tiram, ABC Saus Sambal, Telur, Jamur Enoki, Brokoli, Sawi Putih, Tropicana Slim Saus Rasa Tiram, Minyak Wijen, ABC Kecap Asin, Bawang Putih Bubuk, Royco Royco Ayam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Aperatifler/Diğer: Rejuve I Glow, Cimory Greek Style Yogurt Original Flavor, Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Youvit Beauti+, Yakult Less Sugar, Sidomuncul Kunyit Asam. devamı için...
|
|
2035 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Oturma - 2 saat, TV Izlemek - 2 saat, Duş Almak - 25 dakika, Uyku - 10 saat, Dinlenme - 6 saat ve 10 dakika, Fitness (Egzersiz) - 36 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 19 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
anitayenia27 Kilo Geçmişi
|