|
Bismillah mulai atur pola makan & rutin olahraga lagi
menu hari ini:
makan siang: nasi, kembung & daging rica, sambal
makan sore: nasi, kembung rica, tempe goreng
cemilan: jeruk, kuaci, monde puff lemon (4 buah)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 22 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
746 kcal
|
Yağ: 37,33g | Prot: 33,14g | Karb: 67,94g.
Kahvaltı: Uleg Sambal Pedas, Empal Daging, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Monde Lemon Puff, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Rebo Kuaci Salted Caramel . devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|