04 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
679 kcal
|
Yağ: 30,56g | Prot: 61,31g | Karb: 38,53g.
Kahvaltı: Café. Öğle Yemeği: Melancia, Frango Desfiado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Ovo Cozido. Akşam Yemeği: Betânia Iorgute Integral, Tapioca, Carne Moída, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Piracanjuba Queijo Mussarela Fatiado. Aperatifler/Diğer: Castanhas de Caju, Goiaba. devamı için...
|
|
2592 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, HIIT - 20 dakika, Yürüyüş - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
glorianojosa Kilo Geçmişi
|