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Nochmal 800g. Und nicht hungrig gewesen. Einfach nur unter ETB geblieben. Weit drunter plus walken. Ich bin gerade sehr selbstzufrieden. Noch über 100, aber wieder einstellig drüber (wenn auch knapp🤣😅🤣)
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109,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1393 kcal
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Yağ: 62,22g | Prot: 68,68g | Karb: 145,20g.
Kahvaltı: Frischkäse Balance, Milch 1,5%, Honig, Tangerine, Vollkornbrot. Öğle Yemeği: Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Purland Frisches Mett, REWE Bäcker Brötchen . Akşam Yemeği: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gut & Günstig Schlagsahne, Gemüsesuppe, BioBio Rinder Gulasch . Aperatifler/Diğer: Streuselkuchen, Gemischter Salat mit Dressing. devamı için...
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Haftada 4,9 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Wenn du zufrieden bist, bin ich es auch :D
04 Tem 23 üye tarafından: Hajocles
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Dann wird es ein zufriedener Tag! Ich freu mich wahnsinnig. Vor zwei Jahren hatte ich 20 kg runter, auf 107. Dann hab ich nur halten bei 110-112 geschafft. Was immerhin auch gut war, aber nicht genug...
Und nun schaffe ich es es wieder abwärts. Yayyyyy
05 Tem 23 üye tarafından: soku75
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Wie war das mit den Flohsamenschalen? Jeden Morgen? Hungergefühl geht dann weg? Bitte sag mir doch mal wie Du das machst 🙏🙏
06 Tem 23 üye tarafından: willivogel21
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Flohsamen. Die Schalen fand ich schwer zu schlucken.
Gibt es in den Drogerien bei den Nahrungsergänzungsmitteln. Budni in Hamburg hat die billiger von Alnatura. Da steht "abführend" drauf, aber keine Sorge, die sind nicht krass abführend!
2 Tl rühre ich strudelnd in einen Drittelbecher Wasser, fix trinken. Dann einen 2/3 Becher Wasser hinterher, sie brauchen ja was zum Quellen. Vei Bedarf mittags nochmals.
Seit ich das mache, ist nicht der ganze Hunger weg. Aber der Zwang, an Essen zu denken, permanent, der ist komplett weg. Ich habe viel mehr die Wahl, Kontrolle über mein Essen.
06 Tem 23 üye tarafından: soku75
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Ich mache das 10 min vor der Mahlzeit ungefähr.
06 Tem 23 üye tarafından: soku75
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Deren Kalorien sind echt gering, der Effekt super. Leinsamen hab ich auch versucht, geht nicht so gut. Chia auch, die hängen noch ewig in den Zähnen🤣 Also ganzlze Flohsamen sind, find ich, am hilfreichsten.
Berichte mal, ob es klappt
06 Tem 23 üye tarafından: soku75
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Danke Dir für den Tipp 🙏 Werde es gleich heute probieren 😜😜😜
07 Tem 23 üye tarafından: willivogel21
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07 Tem 23 üye tarafından: willivogel21
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