06 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1528 kcal
|
Yağ: 52,98g | Prot: 60,00g | Karb: 208,26g.
Kahvaltı: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Jagung Rebus. Öğle Yemeği: Telur Rebus, Tomat, Mie Telur (Ditambah, Masak). Akşam Yemeği: Jeruk Nipis, Garam, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Tresno Joyo Madu TJ Murni, ABC Kecap Asin, Minyak Wijen, Salad Selada dengan Telur, Tomat, dan / atau Wortel. Aperatifler/Diğer: Kerupuk Makanan Ringan, Pempek, Kalbe Fitbar Fruits Delight, Sunpride Pisang Single. devamı için...
|
|
2011 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 4,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
erning_lestari Kilo Geçmişi
|