07 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1457 kcal
|
Yağ: 40,01g | Prot: 75,09g | Karb: 204,66g.
Kahvaltı: Pepaya, Quaker 3 in 1 Oat Cereal Drink Vanilla, Jus Nanas. Öğle Yemeği: Ikan Mujair Goreng, Cap Cay Kuah, Kentang Rebus. Akşam Yemeği: Greenco Jamur Enoki, Tumis Pakcoy, Tahu Goreng, Ikan Gurame, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Apel (tanpa Kulit), Yakult Yakult, Dua Kelinci Kuaci Fuzo Original, Jeruk, Dua Kelinci Kuaci Fuzo Original, Dua Kelinci Kuaci Fuzo Original. devamı için...
|
|
2336 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|