|
Итоги за первый месяц тренировок в семьи касающейся изменения собственного веса и объемов .
-5см талия (стало 99)
+ 2см руки (стало 42.5)
Вес стабильный 88.7
На след 3 недели более строго придерживаемся диеты, убираем весь алкоголь . Ожидаем - 2кг и - 2-4см в пузе.
Перехожу на 4-5 тренировок в неделю из которых 2 короткие круговые интенсивные на силовую выносливость
|
88,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2746 kcal
|
Yağ: 134,99g | Prot: 200,67g | Karb: 183,58g.
Kahvaltı: Белоручка Квашенная Капуста с Морковью, Global Village Красная Фасоль, Куриная Грудка Вареная, Сагуны Колбаса Сырокопченая Полусухая. Öğle Yemeği: MHP Up Your Mass, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. Akşam Yemeği: Premier Of Taste Сыр Твёрдый Пармезан, Приготовленная Квашеная Капуста, Помидоры, Родные Места Колбаса Сырокопченая «Салями Экстра», Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Швепс Биттер Лемон. Aperatifler/Diğer: Долголетие Айран Турецкий , Купаты, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein. devamı için...
|
sabit kilo
|