|
Kembali ke Fat Secret setelah vakum 2 tahun 😁
|
86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1670 kcal
|
Yağ: 54,22g | Prot: 97,43g | Karb: 195,40g.
Kahvaltı: Ayam Kecap, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Öğle Yemeği: Nasi Putih, Ayam Kecap. Akşam Yemeği: Milo 3 in 1, L-Men Protein Bar. Aperatifler/Diğer: Melon. devamı için...
|
|
3104 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 35 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 55 dakika, Uyku - 7 saat, Motosiklet Binme - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yudhiraharjo Kilo Geçmişi
|