Лучше, чем вчера Günlüğü, 10 Tem 23

Четверная неделя.
Питаюсь на 1800 ккал.
Спорт:
вторник бег 5 км
среда велосипед 30 км
четверг бег 5 км
воскресенье бег 10 км
15000 шагав ежедневно( в том числе бег)

74,9 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 9,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1814 kcal

Yağ: 67,56g | Prot: 145,62g | Karb: 152,99g.   Kahvaltı: Помидоры, Салат Айсберг, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Увелка Крупа Пшено. Öğle Yemeği: Помидоры, Грудка Индейки, Мистраль Гречка, Перекресток Авокадо. Akşam Yemeği: Mlekara Sabac Сербская Брынза, Помидоры, Грудка Индейки. Aperatifler/Diğer: Село Зеленое Творог 5%, Победа Шоколад Горький 72%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Глобус Чернослив, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, Пятерочка Яблоко Сезонное. devamı için...