10 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 23,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1597 kcal
|
Yağ: 83,52g | Prot: 104,38g | Karb: 110,32g.
Kahvaltı: Aveia em Flocos, Kiwi, Ovo (Inteiro). Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Filé de Frango Grelhado. Akşam Yemeği: Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Frango Desfiado, Melancia, Abóbora Cabotia. Aperatifler/Diğer: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Abacate. devamı için...
|
|
2791 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Adrianamagalhaes1 Kilo Geçmişi
|