10 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2430 kcal
|
Yağ: 75,11g | Prot: 106,18g | Karb: 337,31g.
Kahvaltı: Nestlé Iogurte Natural Integral, Piraquê Biscoito Salgado Integral, Mingau de Aveia e Banana, Cafezinho, Mel. Öğle Yemeği: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ovo Frito sem Gordura, Baião de Dois. Akşam Yemeği: Banana Prata, Ovo (Inteiro), Baião de Dois. Aperatifler/Diğer: Cafezinho, Piraquê Biscoito Salgado Integral. devamı için...
|
|
3207 kcal
|
Egzersiz:
Dağ Bisikleti - 25 dakika, Yürüyüş - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|