|
Start 71.25
|
71,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 22,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1326 kcal
|
Yağ: 35,76g | Prot: 47,58g | Karb: 201,54g.
Kahvaltı: Pisang Molen, Kue Nagasari, Lemon. Öğle Yemeği: Tahu Isi, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu Kukus, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tahu Isi, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Putih, Bamboe Bumbu Balado, Alfamart Ikan Pindang. Aperatifler/Diğer: Wall's Cornetto Black & White, Kue Nagasari, Jeruk. devamı için...
|
|
2295 kcal
|
Egzersiz:
Emzirme - 2 saat, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, HIIT - 25 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|