11 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,6 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2638 kcal
|
Yağ: 116,64g | Prot: 136,17g | Karb: 281,69g.
Kahvaltı: Сыр, Пшеничная Каша. Öğle Yemeği: Хлебница Пирог Сметанник, Куриная Грудка Отварная, Спагетти. Akşam Yemeği: Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, Лента Рис с Морковью и Луком, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. devamı için...
|
|
3143 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 16 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 22 dakika, Koşu - 10/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 22 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|