12 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2475 kcal
|
Yağ: 75,52g | Prot: 154,45g | Karb: 311,71g.
Kahvaltı: Honey, Costco Cranberry Walnut Bread, HEB Steel Cut Oats, Great Value Whole Wheat Spaghetti, Sue Bee Honey, Fage Total 0% Greek Yogurt, Publix Mixed Berries. Öğle Yemeği: Sweet Cherries . Akşam Yemeği: Cape Cod 40% Reduced Fat Kettle Cooked Potato Chips, Cheddar Cheese , Marketside Organic Grass-Fed Ground Beef 93/7. Aperatifler/Diğer: Chocolate Ice Cream. devamı için...
|
|
3293 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Eliptik - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|