13 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 22,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1309 kcal
|
Yağ: 62,99g | Prot: 91,43g | Karb: 97,96g.
Kahvaltı: Gengibre, Couve Manteiga Crua, Abacaxi, Ovo, Banana Nanica, Chá Verde. Öğle Yemeği: Melancia, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca. Akşam Yemeği: Subway Tomate, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo, Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Aveia em Flocos, Frango Desfiado. Aperatifler/Diğer: Ponkan, Frango Desfiado, Abóbora Cabotia. devamı için...
|
|
2758 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Adrianamagalhaes1 Kilo Geçmişi
|