13 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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103,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,6 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2370 kcal
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Yağ: 80,59g | Prot: 119,33g | Karb: 291,51g.
Kahvaltı: Café, Sembei Biscoito com Gergelim. Öğle Yemeği: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Arroz Branco (Cozido), Estrogonofe de Carne. Akşam Yemeği: Shefa Leite Integral, Yoki Fubá, Native Açúcar Demerara, Heinz Maionese Alho Tostado com Ervas, Omelete ou Ovos Mexidos, Pão Francês, Alface, Verde Campo Mussarela Lacfree. Aperatifler/Diğer: Body Action Beef Protein Isolate, Dona Benta Brownie, Água de Coco, Pêra Portuguesa, Omelete ou Ovos Mexidos, Castanhas de Caju Torradas com Sal, Itambé Whey. devamı için...
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Haftada 3,6 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Eis que sai da faixa de obesidade!!! Coisa boa!!!
Não estou tão feliz pois pretendia ter baixado peso com mais qualidade… estes quilos que perdi atualmente são parte de um processo bastante desgastante que está ocorrendo na minha vida neste momento!!!
10 dias sem atividades físicas, mas a escolha de bons alimentos continua sendo feita! Porém meu déficit tem sido maior do que o esperado…
Mas bora pra cima!!! Tudo vai dar certo!!!
14 Tem 23 üye tarafından: Marcelovsky 🏋️♀️
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asim da certo
as vezes e Presciso
14 Tem 23 üye tarafından: tamonique ferreira meta 55
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Marcelovsky 🏋️♀️ Kilo Geçmişi
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