03 Mart 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 21,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2102 kcal
|
Yağ: 81,92g | Prot: 98,46g | Karb: 238,45g.
Kahvaltı: Morliny Parówki Berlinki Classic, Mleczna Dolina Maślanka Pieczone Jabłko, Płatki Owsiane (Błyskawiczne, Zalane Wrzątkiem, Wzbogacone), Szczytno Płatki Błyskawiczne Żytnie, Nasiona Siemienia Lnianego, Kawa z Mlekiem, Chleb Żytni, Słonecznik, Pestki Dyni. Öğle Yemeği: Mleczna Dolina Maślanka Pieczone Jabłko, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Mroźna Kraina Warzywa na Patelnię. Akşam Yemeği: Sante Dynia Pestki Łuskane, Suche Prażone Ziarna Słonecznika (bez Soli), Ogórek (Obrany), Pomidory, Cebule, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Jajko na Twardo, Mlekovita Ser Żółty Morski. Aperatifler/Diğer: Kebab, Marco Pierniki w Czekoladzie Mlecznej, Storck Toffifee. devamı için...
|
|
2983 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 18 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Mekik - 20 dakika, Eliptik - 30 dakika, Ev İşi - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 47 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|