15 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2285 kcal
|
Yağ: 45,06g | Prot: 192,75g | Karb: 283,94g.
Kahvaltı: Honey, HEB Steel Cut Oats, Fage Total 0% Greek Yogurt, Great Value Whole Wheat Spaghetti, Sweet Cherries. Akşam Yemeği: Great Value Fat Free Greek Yogurt Plain (Cotainer), Great Value Fat Free Plain Nonfat Yogurt, Frankfurter or Hot Dog on Bun, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat) . Aperatifler/Diğer: Simply Nature Black Bean Chips, Pure Heart Seedless Watermelon. devamı için...
|
|
2981 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Eliptik - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|