|
Gara gara gowes turun dikit
|
85,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2484 kcal
|
Yağ: 88,95g | Prot: 132,81g | Karb: 299,64g.
Kahvaltı: Pisang, Milo Milo. Öğle Yemeği: Tahu Goreng, Bihun Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Akşam Yemeği: Ayam Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Sunpride Banana, Pepaya, Mangga. devamı için...
|
|
2852 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Motosiklet Binme - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yudhiraharjo Kilo Geçmişi
|