|
-3,3kg, redução de cincunferência abdominal e cintura em - 4cm, quadril -2cm.
|
92,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 17,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1308 kcal
|
Yağ: 75,80g | Prot: 47,52g | Karb: 190,19g.
Kahvaltı: Vila Caipira Ricota Fresca Temperada, Nestlé Leite em Pó Semidesnatado, Café, Pão de Frigideira Low Carb. Öğle Yemeği: Tangerinas, Sadia Drumette Coxinha da Asa, Abobrinha Cozida, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abóbora. Akşam Yemeği: In Natura Sopa de Frango com Legumes, Sementes Chia Secas, Geleia de Morango. Aperatifler/Diğer: Peras, Banana, Da Colônia Pasta de Amendoim. devamı için...
|
|
3672 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 20 dakika, Uyku - 2 saat, Dinlenme - 19 saat ve 18 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat ve 22 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg kaybediyor
|