|
EITA!!! Quase lá, só mais umas graminhas, daí meta nova, dieta nova. Vem #verão2024
|
70,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 36,7 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1333 kcal
|
Yağ: 43,27g | Prot: 117,77g | Karb: 118,76g.
Kahvaltı: Brasil Frutt Ameixa sem Caroço, Queijo Branco, Dolce Gusto Café Au Lait, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Farelo de Aveia, Bem Natural Semente de Chia, Psyllium, Hortifruti Mamão Formosa. Öğle Yemeği: Aviação Doce de Leite Pastoso, Farelo de Aveia, Philadelphia Cream Cheese Original, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Vitao Leite Condensado Zero Açúcar , Friboi Patinho Moido Cozido, Hortifruti Batata Inglesa Cozida , Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Abobrinha Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Aperatifler/Diğer: Leven Abacaxi Desidratado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Hortifruti Kiwi, Vitória Uva, Hortifruti Morango, Sonda Ameixa Vermelha. devamı için...
|
|
2275 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Öğretim - 4 saat, Dinlenme - 10 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|