|
Ура! Мой подарок на 8 марта самой себе (достигнуть веса 68 кг.) готов!
Осталось сохранить его до 8 марта и далее на всю оставшуюся жизнь! Или не останавливаться и идти к 65 кг.
Уже получила огромное количество комплиментов. Это приятно. Сменила гардероб, стала носить юрки, сарафаны и платья.
Это здорово!
|
67,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1067 kcal
|
Yağ: 22,78g | Prot: 63,60g | Karb: 152,66g.
Kahvaltı: Миндаль, Вода, Чай Несладкий, Подсластители, Хлеб, Белые Грибы (Обжаренные). Öğle Yemeği: Запеченная или Жареная Треска, Чай с Сахаром, Смешанные Овощи (Замороженные), Рис Вареный, Суп Овощной, Хлеб Черный. Akşam Yemeği: Мёд, Кофе, Коньяк, Вода. devamı için...
|
|
2176 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Oturma - 3 saat, Ev İşi - 30 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 50 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,3 kg kaybediyor
|