Markus_Rgbg Günlüğü, 21 Tem 23

Jetzt gehts los…
Nicht wundern warum ich so schwer bin.
Bin 190 groß und mache lange schon Krafttraining 🔥💪🏽

138,3 kg Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.    Geriye kalan: 23,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1904 kcal

Yağ: 70,93g | Prot: 203,96g | Karb: 110,25g.   Kahvaltı Öncesi: Filterkaffee. Kahvaltı: Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Güldenhof Hauchfeine Hähnchenbrust Fettarm, Real Quality Streichzart Ungesalzen, Rührei (Ganz, Gekocht), Goldähren Sandwich Toast Vollkorn. Öğle Yemeği: Knorr Schaschlik Sauce, Satori Basmati-Reis Gekocht, Aldi Hähnchen Medaillonspiesse. Öğle Yemeği Sonrası: Schmuckis Low Carb Erdbeer-Eiweisshake. Akşam Yemeği: Aldi Thunfisch in Eigenem Saft, Lollo Rosso, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Kaufland Rapsöl, Hengstenberg Altmeister Kräuter-Essig. devamı için...

2745 kcal

Egzersiz: Cardiotraining - 45 dakika, Apple Health - 23 saat ve 15 dakika. devamı için...