21 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1924 kcal
|
Yağ: 55,66g | Prot: 96,63g | Karb: 282,56g.
Kahvaltı: Nasi Putih, Tempe, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Kecambah. Öğle Yemeği: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar). Aperatifler/Diğer: Milo 3 in 1, Pisang, Pisang. devamı için...
|
|
3303 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 45 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Motosiklet Binme - 1 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yudhiraharjo Kilo Geçmişi
|