|
Naja mal geht's rauf und dann wieder runter.... 😉🤣
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 88,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1430 kcal
|
Yağ: 19,18g | Prot: 98,37g | Karb: 137,87g.
Kahvaltı: SPAR Vital Genuss Karree, SPAR Gouda, Kaffee mit Milch, Tann Burgunderschinken, Efko Essiggurken Pur, Brot. Akşam Yemeği: SPAR Grillsenf, Knorr Klare Suppe, Salzkartoffeln, Jungzwiebel, Rote Paprika, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Gekochter Blumenkohl (Frischware, Fettfrei gekocht), Wiesentaler Schweine Filet. Aperatifler/Diğer: Puntigamer Bier. devamı için...
|
|
3007 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 45 dakika, Banyo Yapmak - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|