|
pagi yg indah meskipun tidak sampai sekilo tpi allhamdulillah
|
63,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1338 kcal
|
Yağ: 52,43g | Prot: 61,93g | Karb: 167,80g.
Kahvaltı: Nasi Goreng, Kulit Melinjo, Tempe Goreng. Öğle Yemeği: Bumbu Kacang, Tempe Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Jagung. Akşam Yemeği: Tempe Goreng, Kulit Melinjo, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Brownies, Pisang Kepok Rebus, Brownies, Pisang Kepok Rebus, Lapis Legit, Bakwan, Ultra Milk Ultra Milk Rasa Coklat, Mixue Boba Sundae, Nasi Putih, Indomie Mi Goreng. devamı için...
|
|
1705 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Squat - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|