|
전일 200kcal(M.~300) 줄이고 -0.2kg
대략 100~150kcal당 0.1kg 변화
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2200 kcal
|
Yağ: 77,15g | Prot: 78,83g | Karb: 310,09g.
Kahvaltı: 하이트진로 블랙보리, 물 (병), Nature Valley Peanut Butter Dark Chocolate, 크라운 국희 땅콩샌드 (23g), 네슬레 킷캣 녹차맛, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. Öğle Yemeği: 물 (병), 마늘장아찌, 스팸 스팸 클래식, 김치찜, 햇반 잡곡밥. Akşam Yemeği: 물 (병), 아임닭 닭가슴살 블랙페퍼 소시지꼬치, 마늘장아찌, 햇반 잡곡밥, 스팸 스팸 클래식, 김치찜. Aperatifler/Diğer: 물, GS25 한입 꾸이꾸이, 닥터유 단백질바 미니, 스타벅스 (Starbucks) 아이스아메리카노 벤티. devamı için...
|
|
2357 kcal
|
Egzersiz:
팔굽혀펴기_500회 - 50 dakika, Oturma - 3 saat ve 30 dakika, Süpermarket Alışveriş - 2 saat, 걷기_10000보 - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|