|
2300kcal 섭취.
운동량 550(기준치) + 110kcal
; 운동량 미달 찍다 어제는 추가했어요 ^^~
|
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2600 kcal
|
Yağ: 116,31g | Prot: 119,35g | Karb: 228,59g.
Kahvaltı: 물 (병), 프렌치카페 커피믹스, Nature Valley Peanut Butter Dark Chocolate, 네슬레 킷캣 쿠키크럼블, 호두, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Öğle Yemeği: 물 (병), 테라 테라, 마요네즈, 오뚜기 스위트콘, 동원 기름 뺀 참치, 오뚜기 허니머스타드소스, 아임닭 통현미 닭가슴살 큐브, 새우장, 족발. Akşam Yemeği: 물 (병), 배추김치, 마요네즈, 오뚜기 스위트콘, 동원 기름 뺀 참치, 소갈비찜, 햇반 잡곡밥. Aperatifler/Diğer: 물 (병), 스타벅스 (Starbucks) 아이스아메리카노 벤티, 동아제약 박카스 D, 킹커피 퓨어블랙, 크라운 국희 땅콩샌드 (23g), 크라운 참크래커. devamı için...
|
|
2501 kcal
|
Egzersiz:
걷기_12000보 - 2 saat, 팔굽혀펴기_600회 - 1 saat, Süpermarket Alışveriş - 2 saat ve 30 dakika, Oturma - 4 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|