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주말 생맥주를 과하게 즐긴 결과,
3000kcal(맥주650kcal)
당분간 절제 필요~~
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65,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1900 kcal
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Yağ: 60,09g | Prot: 68,61g | Karb: 264,18g.
Kahvaltı: 물 (병), Nature Valley Peanut Butter Dark Chocolate, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Öğle Yemeği: 물 (병), 배추김치, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유, 마요네즈, 오뚜기 스위트콘, 동원 기름 뺀 참치, 교동 순살 갈비탕, 햇반 잡곡밥. Akşam Yemeği: 물 (병), 배추김치, 마요네즈, 오뚜기 스위트콘, 동원 기름 뺀 참치, 햇반 잡곡밥, 교동 순살 갈비탕. Aperatifler/Diğer: 물 (병), 메가커피 아이스 카페라떼, 투썸플레이스 자몽에이드, 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 루카스나인 더블샷라떼, 허쉬 키세스 크리미 밀크초콜릿, 네슬레 킷캣 녹차맛, 오리온 쿠쉬쿠쉬 크루아상맛, 호정가 오란다. devamı için...
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2462 kcal
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Egzersiz:
팔굽혀펴기_750회 - 1 saat ve 15 dakika, Oturma - 3 saat, Süpermarket Alışveriş - 2 saat ve 15 dakika, 걷기_10000보 - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
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Haftada 3,5 kg alıyor
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