|
läääääuft 😉👍💪
|
68,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 88,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1363 kcal
|
Yağ: 26,16g | Prot: 75,73g | Karb: 127,84g.
Kahvaltı: Gurke (mit Schale), Brot, Tann Burgunderschinken, SPAR Vital Genuss Karree, SPAR Gouda. Akşam Yemeği: Billa Kräuter Knoblauch Aufstrich , Wech Hühnerbrust Gegrillt, Ei, Rote Paprika, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Knorr Klare Suppe, Jungzwiebel, Gekochter Blumenkohl (Frischware, Fettfrei gekocht). Aperatifler/Diğer: Puntigamer Bier. devamı için...
|
|
2915 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Oturma - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 15 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Ich habe mir heute Deine Dokumentation hier angesehen und muss sagen “RESPEKT“ was da geleistet hast.
30 Tem 23 üye tarafından: rttk01
|
Danke danke... Kann es teilweise selber nicht glauben aber mein Leben ist um 300% leichter und besser geworden.... Will es um kein Geld der Welt mehr anders haben...
30 Tem 23 üye tarafından: Roli02
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|