|
Apesar das guloseimas dos últimos dois dias, consegui caír de 61kg para 59,8kg. Assim, a balança tirou um pouco da culpa que eu estava sentindo, pela compulsão alimentar...
|
59,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1183 kcal
|
Yağ: 52,56g | Prot: 50,71g | Karb: 129,81g.
Kahvaltı: Caprilat Leite de Cabra Integral, Canela, Mãe Terra Aveia Integral em Flocos, Banana Prata. Öğle Yemeği: Subway Pimentão, Rúcula, Alface de Folha Verde, Alface, Couve-Flor, Camil Feijão Preto, Arroz Integral (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Omelete ou Ovos Mexidos, Danubio Iogurte Natural sem Lactose, Omelete ou Ovos Mexidos, Pão Francês. Aperatifler/Diğer: Orégano, Batata Doce, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. devamı için...
|
|
1645 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|