|
что за фигня??!🤦🏼♀️ стоило увеличить физ.нагрузку и вес ползет вверх, увеличились отеки.... при этом я далеко не на наборе массы, просто по мед.показаниям был перерыв в зале 3 месяца и ограниченная бытовая активность.... сейчас нагрузка ограничивается только лёгким кардио....
|
66,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 14,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2448 kcal
|
Yağ: 108,58g | Prot: 87,42g | Karb: 293,91g.
Kahvaltı: Кофе, Дым Дымыч Колбаса Отличная, Огурец (с Кожурой), Батон Нарезной, Яичница. Öğle Yemeği: Ruslab Whey Pro 65, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе, Батон Нарезной, Лента Салат Оливье Классический, Maggi Суп со Звездочками. Akşam Yemeği: Orion Fresh Pie Клубника-Малина, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Арбуз, Лента Салат Оливье Классический . Aperatifler/Diğer: Яблоко, Яблоко. devamı için...
|
|
1688 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 22 dakika, Bulaşık Yıkama - 35 dakika, Yemek Pişirmek - 35 dakika, работа за пк - 8 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|