|
Candida diyetine bir IF ve bir de kalori sınırlama ekledim. 21 gün boyunca 1000 kalori civarı aldım. Hayalim 7-8 kilo vermekti ama 4.4 verebildim. Bu da bir şey. Candidaya elveda gerisi devamke 💃
|
54,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1000 kcal
|
Yağ: 29,05g | Prot: 41,21g | Karb: 144,49g.
Kahvaltı: Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Kavun (Kokulu Kavun), Limonlu Kek, Patiswiss Süt Mısır Aromalı Nohut Cipsi, Fırında Patates, Ayva Reçeli. Akşam Yemeği: Bal, Kremalı Mantarlı Tavuk, Makarna. devamı için...
|
|
2205 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Oturma - 7 saat, Kitap Okuma - 1 saat, Ev İşi - 2 saat, Araba Kullanmak - 2 saat, Apple Health - 0 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat, Yüzme (Yavaş) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg kaybediyor
|