|
welp, knew this would happen after a weekend of good yet naughty food and booze. oh well!
|
82,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,0 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1956 kcal
|
Yağ: 101,61g | Prot: 152,44g | Karb: 96,20g.
Öğle Yemeği: Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Daisy Sour Cream, Runza Homemade Chili (Bowl), Bacon, Chicken and Tomato Club Sandwich with Lettuce and Spread. Akşam Yemeği: Beef Bottom Sirloin (Tri-Tip Roast, Trimmed to 0" Fat, Select Grade), Chili's Side Salad with Ranch. Aperatifler/Diğer: Hidden Valley Original Ranch Seasoning & Salad Dressing Mix, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (170g), Bella Baby Bell Peppers, Great Value Sliced Carrots, Guerrero Chicharrones (Fried Pork Rinds), Crystal Light Crystal Light on the Go Sugar Free Packets. devamı için...
|
|
2185 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Squat - 2 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,4 kg alıyor
|