|
stres banget sering stuck timbangan, mulai lgi ganti porsi
|
61,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1125 kcal
|
Yağ: 52,77g | Prot: 48,62g | Karb: 116,36g.
Kahvaltı: Telur Dadar, Bakso Daging Sapi, Mayones, Kembang Kol, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel). Öğle Yemeği: Mayones, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Selada, Kembang Kol, Kwetiau. Akşam Yemeği: Risoles, Tahu Isi, Kue Talam, Tahu Sumedang, Kulit Ayam. Aperatifler/Diğer: Cilok, Gula Pasir, Es Teh Tawar, Gula Pasir, Es Teh Tawar, Gula Pasir, Es Teh Tawar, Indomie Mi Goreng, Taro Taro Net (40g). devamı için...
|
|
1595 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|