|
E assim foi uma dedicação de pesar a comida mas a comer de tudo com peso e medida.
|
56,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2067 kcal
|
Yağ: 71,64g | Prot: 157,46g | Karb: 177,47g.
Kahvaltı: Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Limiano Queijo Fatiado -50% Gordura, Panqueca de Aveia, Nespresso Café Expresso, Chá Verde, Manteiga de Amendoim. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pingo Doce Esparregado de Espinafres, Pingo Doce Pastéis de Bacalhau no Forno, Vinho Tinto de Mesa, Feijão Preto. Akşam Yemeği: Orelha de Porco, Pingo Doce Pão de Mafra, Farinheira, Continente Chouriço Fundão, Pingo Doce Entremeada de Porco, Sopa de Feijão. Aperatifler/Diğer: El Caserío Caramelos com Pinhões, Continente Tortitas de Arroz, Banana, Continente Melão, Nestlé Resource Instant Protein. devamı için...
|
|
1747 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
anaborgesantunes Kilo Geçmişi
|