|
I'm ok!
|
107 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 32 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1832 kcal
|
Yağ: 72,07g | Prot: 86,40g | Karb: 211,91g.
Kahvaltı: Earth shake soy milk chcolat, splenda, Oatmeal. Öğle Yemeği: beet salad, rice salad tuna, sandwich. Akşam Yemeği: yogourt liberté moka, beef stew. Aperatifler/Diğer: amandes. devamı için...
|
|
3812 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 10 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 10 saat ve 15 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|