MatAn94 Günlüğü, 03 Ağu 23

Ziel erreicht :) 4,5 Monate habe ich ich für 15kg gebraucht und bin jetzt lt. BMI im Normalbereich angelangt. Ca. 1800 Kalorien/Tag (Viel Protein und viel Gemüse) und 3x Fitness in der Woche haben gereicht und das obwohl ich mir alle 1-2 Wochen auch mal einen Cheatday erlaubt habe. Jetzt werde ich versuchen mein Gewicht zu halten und starte mal vorsichtig mit 2200 Kalorien pro Tag. Wünsche allen viel Kraft und durchalten, es lohnt sich :)

87,9 kg Bugüne kadar kayıp: 15,1 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2206 kcal

Yağ: 69,23g | Prot: 173,89g | Karb: 206,98g.   Kahvaltı: Äpfel. Öğle Yemeği: Hähnchenbrustfilet, Dr. Oetker High Protein Pudding Schoko. Akşam Yemeği: K-Classic Schwedische Haferkekse mit Schokolade , Gut & Günstig Stracciatella Kuchen, Thomy Ketchup 35% Weniger Zucker, Harvest Basket Kartoffelspalten, Hähnchenbrustfilet. devamı için...