03 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 21,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1642 kcal
|
Yağ: 44,46g | Prot: 90,73g | Karb: 225,36g.
Kahvaltı: Manzana, Banana, Nescafé Dolca Café con Leche, Paladini Jamón Cocido, Huevo Frito, Dia Pan Lactal. Öğle Yemeği: Pepino (Pelado), Lechuga, Huevo Cocido, Cebollas Cocidas Maduras, Zanahoria Cocida, Arroz Blanco Cocido, Lechelita Queso Crema Light. Akşam Yemeği: Queso Parmesano (Rallado), Zanahoria Cocida, Arroz Blanco Cocido, Vacío, Jamón Cocido, Tomates, Dia Pan Lactal, Lactal Pan de Mesa . Aperatifler/Diğer: Banana, Brownie. devamı için...
|
|
2530 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
transformando.ME Kilo Geçmişi
|