04 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 21,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1196 kcal
|
Yağ: 46,17g | Prot: 61,18g | Karb: 138,90g.
Kahvaltı: Tita Tita, Mandarinas, Queso Crema, Jamón Cocido, Huevo (Entero), Dimax Pan de Molde, Té (Infusión). Öğle Yemeği: Salsa de Tomate, Queso Parmesano (Rallado), Morrón, Arroz Blanco Cocido, Queso Crema, Huevo Cocido, Lentejas Hervidas, Pepino (Pelado), Zanahoria Cocida, Lechuga. Akşam Yemeği: Zucchini, Ajo. Aperatifler/Diğer: Queso Crema, Lechuga, Tomates, Jamón Picado, Café con Leche Descremada. devamı için...
|
|
2921 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 46 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat, Koşu Bandı - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
transformando.ME Kilo Geçmişi
|