05 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1838 kcal
|
Yağ: 60,46g | Prot: 42,26g | Karb: 282,33g.
Kahvaltı: Cappuccino, Red Bull Energy Drink, Croissant. Öğle Yemeği: Dr. Oetker Vitalis Mehrkorn Porridge, Xenofit Carbohydrate Bar, Xenofit Mineral Energy. Akşam Yemeği: Olivenöl, Ganye Getrocknete Sesamkerne, Eisbergsalat, Möhren, Tomaten. Aperatifler/Diğer: Xenofit Mineral Energy, Kaffee mit Milch, Kaffee, HEJ Nutrition Crispy Protein Bar White Chocolate Peanut. devamı için...
|
|
1495 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 11/kph - 1 saat ve 19 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 14 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 29 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Apple Health - 20 saat ve 58 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
irina_kuklova Kilo Geçmişi
|