|
alhamdulillah
|
75,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1421 kcal
|
Yağ: 56,24g | Prot: 59,54g | Karb: 173,77g.
Kahvaltı: Bakwan, Dancow Fortigro Coklat. Öğle Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Dada Ayam, Sayur Tahu Toge, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Pisang. Akşam Yemeği: Nasi Goreng Ayam, Mentimun (dengan Kulit), Kerupuk Makanan Ringan, Mie, Ayam Kecap, Sayur Bening Bayam, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Pisang Goreng, Semangka. devamı için...
|
|
2227 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 4 saat, Motosiklet Binme - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|