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Com foco e determinação os resultados já começam a aparecer. Que eu possa ter paciência para alcançar todos os meus objetivos. Que nem diz uma nutri eu não ganhei todo esse peso em um dia ou mês. Portanto não será em um dia, um mês que vou conseguir eliminar tudo que quero. Que possa ter paciência e não ficar ansiosa na esperança de resultados rápidos. E sim resultados definitivos😊
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91,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 21,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1353 kcal
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Yağ: 45,71g | Prot: 90,60g | Karb: 149,35g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Visconti Pão de Forma Integral, Queijo Branco. Öğle Yemeği: Tomates Cereja, Banana Prata, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Limão, Banana Prata, Torresmo, Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. Aperatifler/Diğer: Maçã, Lacta Bis (7g). devamı için...
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2545 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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