|
есть ощущение, что от силовых тренировок растут мышцы. иного объяснения, как при ежедневном дефиците почти в 1000К идет прибавка в весе без прибавки в объемах не вижу.
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1370 kcal
|
Yağ: 43,66g | Prot: 116,85g | Karb: 126,92g.
Kahvaltı: Casserole, Овсяная Каша на Воде, Персики (Консервированные с Леким Сиропом), Лайм. Öğle Yemeği: Треска Отварная, Bonfesto Mozzarella Panini с Базиликом, Краски лета Смесь с Брокколи. Akşam Yemeği: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры. Aperatifler/Diğer: Bonfesto Mozzarella Panini с Базиликом, Любятово Печенье Сахарное Юбилей, Вареное Яйцо, Редис, Фруктовый Лаваш Пастила Яблочно-Клубничная. devamı için...
|
|
2528 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 10 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 2 saat, Uyku - 7 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Ev İşi - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|