|
Azdan az çoktan çok gider diyerek kendimi teselli etmeye çalışayım. Bu hafta 65.8'den 65.5'e düştüm. Ben çok zor kilo veriyorum, o yüzden benim için bu gramlar bile çok önemli. Mutlu da ediyor :]
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1380 kcal
|
Yağ: 59,04g | Prot: 38,98g | Karb: 176,10g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Çay (Demlenmiş), Yeşil Zeytin, Domatesler, Beyaz Peynir, Poğaça. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Pirinç Pilavı, Sulu Köfte. Aperatifler/Diğer: Reçel, Konserve, Marmelat (Düşük Şeker), Vanilyalı Dondurma, Shazili Sütlü Türk Kahvesi Şekerli, Badem, Kızılay Limonlu Soda, Lipton Ice Tea Mango ve Egzotik Meyve, Pişmaniye, Lokum. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Bence süper kilo veriyorsun yavaş daha sağlıklı zaten 💖
09 Ağu 23 üye tarafından: gokce💁🏼♀️💖
|
09 Ağu 23 üye tarafından: latife<3
|
tavsiye vermemi ister misin
12 Ağu 23 üye tarafından: cesur08
|
13 Ağu 23 üye tarafından: latife<3
|
yağı azalt günlük 30gr yağ al karbonhidratda 120gr geçme yaklaşık 70gr protein al ve gün içinde egzersiz, hareketli olmayı vs unutma
13 Ağu 23 üye tarafından: cesur08
|
1200 kaloriyi geçme ve şekerde fazla tüketme 30gr civarında alsan yeterli biraz dişini sıkman gerekicek ve en önemlisi gün içinde aktif olman
13 Ağu 23 üye tarafından: cesur08
|
Teşekkür ederim. Karbonhidrat dengesini bir türlü sağlayamıyorum maalesef. Ama daha dikkatli olacağım
13 Ağu 23 üye tarafından: latife<3
|
beyaz ekmek tüketmwk yerine kepekli veya tam buğday ekmeği kullanman daha iyi olur
13 Ağu 23 üye tarafından: cesur08
|
mesela tavukda karbonhidrat az ve proteini fazla tavuğu fazla yağ koymadan kızartıp yiyebilrsin yağ olarak da zeytin yağı kullanman daha faydalı olur
13 Ağu 23 üye tarafından: cesur08
|
birde yağı azaltmak için light ürünler kullanman daha iyi olur
13 Ağu 23 üye tarafından: cesur08
|
burda dm kısmı olsa keşke daha rahat anlatırım
13 Ağu 23 üye tarafından: cesur08
|
Buradan yazsamıztda görüyorum, hiç sorun değil. Düşünmeniz yeter
13 Ağu 23 üye tarafından: latife<3
|
Köy yerinde bakkallarda sadece beyaz ekmek oluyor. Nadiren karabuğday ekmeği geliyor. O da bir tık daha pahalı. Olabildiğince az ekmek tüketmeye çalışıyorum. Tavuk işine gelince, nedense ev halkı tavuk hemeye karşı. Tavuğu yiyecekleri zaman ise binbir türlü şekle sokuyorlar ve güzelim tavuğu sağlıksız bir hâle getiriyorlar.
13 Ağu 23 üye tarafından: latife<3
|
fırın veya marketlerde o dediğim ekmeklerden var ama hiç ekmek tüketmeyedebilirsin
13 Ağu 23 üye tarafından: cesur08
|
ben o yüzden her gün kendi öğünümü kendim hazırlıyorum olabildiğince protein yükseltip yağı ve karbonhidratı azaltıyorum
13 Ağu 23 üye tarafından: cesur08
|
Dediğin ekmekler fırın veya marketlerde olabilir ama köyde yok maalesef. Ama ekmeği tüketmeyebilirim de aynı zamanda dediğin gibi. Ben de öğünlerimi genelde kendim hazırlarım. Ama arada ağzıma attığım sağlık iki üç lokmaya hiç dikkat etmiyorum. Benim hatam
13 Ağu 23 üye tarafından: latife<3
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|