|
Решила немного поднять себе целевой калораж. Был 1800, но я часто не добирала. Среднее в неделю получалось примерно - 1750ккал.
Теперь поставила 1850ккал, чтобы по факту получалось 1800ккал 😂
Ну посмотрим))
|
78,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 11,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1847 kcal
|
Yağ: 74,35g | Prot: 96,07g | Karb: 205,31g.
Kahvaltı: Фермерское Подворье Творожная Запеканка, Ратибор Джем Вишневый, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . Öğle Yemeği: Хлебзавод 28 Булочки Люкс, Сыр Гауда, Imlek Греческий Йогурт, Elementaree Куриный Суп с Вермишелью. Akşam Yemeği: Коломенское Батон Нарезной, Самбери Курица Тушеная с Овощами, Японская Лапша Соба (Приготовленная). Aperatifler/Diğer: Капучино, Jaffa Munchmallow, Epica Йогурт с Кокосом и Ванилью. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Вот отписалась под постом в новостях, зашла к вам в дневник, вижу, что возможно, мы рядом с вами идём. Я начинала на ФС веса в 78, на 1800 калорий, которые мне рассчитал ФС вес не менялся, убавила до 1500 в среднем за неделю, а сейчас, 5 мес спустя, поднимаю потихоньку (опять же средний) к тому что тут рассчиталось, и всё равно отвесы идут. Хотя жарко, и очень иногда отекаю в будни (8 часов сидеть), но объемы меньше становятся)
09 Ağu 23 üye tarafından: Открывающая
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|