Соллана Günlüğü, 10 Ağu 23

МАРАФОН ПП
Отчёт за 1 неделю.
1. Вес снизился на 1кг
2. 4 раза выходила на пробежку, 3 из которых с приложением "Начни бегать"
3. Провела 3 занятия по приложению "Сотка" (отжимания, приседания)
4. 3 дня на даче были без подсчёта, в остальные дни вписывалась в 1900ккал
5. Старалась придерживаться трехразового питания с 1 перекусом

Каждую следующую неделю до октября решила посвящать введению и отслеживанию одной привычки:
14-20 августа - режим сна
21-27 августа - режим тренировок
28авг-3 сентября - режим питания
4-10 сентября - рацион питания
11-17 сентября - рацион питания
18-24 сентября - корректировка режима тренировок
25-30 сентября - чекап

Радует, что начала хоть что-то делать. Но немного страшно от того сколько нужно перелопатить информации, чтобы получить пользу от этого марафона. Надеюсь, что смогу всё это осилить. 😀

77 kg Bugüne kadar kayıp: 18 kg.    Geriye kalan: 10 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1802 kcal

Yağ: 65,84g | Prot: 109,43g | Karb: 198,23g.   Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Творог 5%, Домик в деревне Кефир 2,5%. Öğle Yemeği: ВкусВилл Творог 5%, Банан, ВкусВилл Баранки Молочные без Ванилина. Akşam Yemeği: Банан, ВкусВилл Салат Цезарь с Курицей и Пекинской Капустой. Aperatifler/Diğer: Простоквашино Кефир 2,5%, Простоквашино Кефир 2,5%. devamı için...