|
21.07 - (внизу) талия 82, живот 91, бёдра 114, нога 67, рука 34,5, шея 33,5, жир 37%
02.08 88,93,114, 67,38,34,48%
странно, что процент жира так резко снизился, но живот ушел заметно, я даже могу его втянуть! (на нижних фото не могла). отеки, наверное. два дня 1700,1900 (рск 2100), до этого считала среднее потребление, вышло 2800
внезапно на настолько пониженном калораже чувствую себя сытой и довольной, мне вкусно и полезно.
перестанет болеть нога (подвернула) - вернусь в зал, может еще быстрее пойдет.
все впереди!
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1901 kcal
|
Yağ: 81,43g | Prot: 117,55g | Karb: 152,27g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Zero Низкокалорийный Джем Абрикос, Летний День Молоко 3,2%, Nordic Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Простоквашино Сметана 10%, Белая Мука, Яйцо, Кабачки Жареные, Простоквашино Сметана 10%, Яндекс Лавка Сыр Тильзитер, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. Akşam Yemeği: Чистая Линия Мацони, Куриные Грудки (Жареные), Кабачковые Оладьи. Aperatifler/Diğer: Добрый Сок Яблоко Черноплодная Рябина Вишня, Snaq Fabriq Cookie Nuts Peanut & Salted Caramel, Sporty Протеиновое Печенье Пина Колада, Sporty Collagen Protein Cookie Chocolate Hazelnut , Тануки Лимонад Классический , Кофе с Молоком, Snaq Fabriq Qwikler Praline, Snaq Fabriq Pancake Chocolate Cream. devamı için...
|
|
2270 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|