12 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
675 kcal
|
Yağ: 16,93g | Prot: 43,27g | Karb: 91,24g.
Kahvaltı: Jambu Biji, Quaker Oatmeal Rasa Coklat. Öğle Yemeği: Oyong, Sayur Bening Bayam, Selada, Nasi Putih, Tomat Merah, Tempe, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Kemangi, Tahu, Ikan Tuna. Akşam Yemeği: Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Tempe, Bawang Merah, Bawang Putih, Kemangi, Tahu, Ikan Tuna, Selada, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Pastel. devamı için...
|
|
1740 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
clarissa alodia Kilo Geçmişi
|