|
Завтра первый мини юбилей 😸
50 дней без :
❌алкоголя
❌сахара
❌вредной пищи
И , я считаю , результат не плох , -10,7 кг 💪🏻 Но впереди еще много работы , минимум 45 кг , а в идеале 55 кг ☺️☝🏻
|
113,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 44,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1012 kcal
|
Yağ: 39,79g | Prot: 73,05g | Karb: 84,69g.
Kahvaltı: Bombbar Protein Cookie Черника, Купи Котлеты Нежные. Öğle Yemeği: Самокат Чернослив . Akşam Yemeği: Голубика, Грудка запеченная со сметаной и горчицей. Aperatifler/Diğer: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
13 Ağu 23 üye tarafından: rina_lia
|
Расскажите пожалуйста вкратце, как питаетесь, чего придерживаетесь? Отличный результат!
13 Ağu 23 üye tarafından: _Vevvet_
|
По питанию стараюсь придерживаться 1500 ккал , хотя первый месяц никак не получалось добрать даже 1000, сейчас стараюсь так не делать и держаться нормы . Так же придерживаюсь в дневном рационе нормы белка 1г/кг , Жиров до 50-55 г.
25 Ağu 23 üye tarafından: Eva.069
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|